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什么方法有利于记忆力

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:369    评论:0    
核心提示:  生活中不少人都有记忆力降低的现象,想要改变这种现象就要准时补脑健脑。下面是学习啦我们为你收拾的有利记忆力的方法,期望

  生活中不少人都有记忆力降低的现象,想要改变这种现象就要准时补脑健脑。下面是学习啦我们为你收拾的有利记忆力的方法,期望对你有协助!

  有利记忆力的方法

  1、念出颜色

  用不一样颜色的笔写出表示不一样颜色的词,譬如用绿色的笔写蓝色一词,用黑色的笔写红色等。然后,大声读出每一个词语所用的颜色,譬如上面例子中,正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次,能增强大脑的注意力。

  2、连连看

  找出相同的符号有助于训练大家视觉与大脑的联系。最浅易的方法是将一副麻将打乱顺序,依次排成方块型,然后从中找到相同的牌并拿掉,尽可能以最快的速度完成,记录自身每次玩所用的时间,监督自身有无进步。

  3、记图片

  找一张复杂的照片,注意观察1分钟,然后将照片遮住,在纸上写下图片中包含的物品名称,数目越多越好,这个游戏能充分训练视觉的注意力。

  4、用左手写字

  挑一个闲暇的日子,强迫自身只用左手来完成一些平时的事务,如刷牙、梳头和吃饭,甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间打造起新的连接,刚开始可能会不习性,但伴随时间的推移,左手会变得灵活,这就意味着大脑也更灵活了。

  5、做笔记

  在任何有重压或焦虑感的状况下,人的记忆力都会变得模糊,可以随身带个小本子,随时记录下一天中要紧的信息,然后晚上用心回忆,并对照笔记看自身有无遗漏。

  6、倒着数数

  主要有以下3种方法:从200开始倒数,每次减去5,如200,195,190;从150开始倒数,每次减去7,如150,143,136;从100开始倒数,每次减去3,如100,97,94。这个游戏有助于集中注意力。

  7、用7个词写小说

  即只用7个词语写一段故事,尽可能使内容明确完整,如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力,提升大脑的创造性。

  改变记忆力的食物

  1、银杏

  银杏具有很高的药用价值,对防止脑部疾病的功效也非常强。

  2、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有要紧功效,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3、花生

  花生富含泛酸可提升记忆力。泛酸,搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提升记忆力。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可或缺的。

  5、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的最佳出处,这些营养素可为大脑供应所需的多种营养。

  6、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑成效。

  7、蜂王浆

  蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物,此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子,因此蜂王浆具有延年益寿的用途。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级出处,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的用途。

  10、核桃

  核桃含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的要紧成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智功效。

  11、黄花鱼

  黄花鱼营养丰富,含蛋白质、微量元素和维生素,有补肾健脑功效,适用于肾虚引起的记忆力减退者,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到非常不错的食疗成效。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

  12、黄花菜

  黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改变大脑功能有要紧功效,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故大家称之为健脑菜。

  13、南瓜

  南瓜是-胡萝卜素的最佳出处,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天1次,疗程不限,有较好的治疗成效。

  14、猕猴桃

  猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养猕猴桃果实含糖量低,是营养最丰富全面的水果之一。

  15、鲢鱼

  鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,可增强记忆、思维和剖析能力,让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育非常重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力很大增强,因此,常吃鲢鱼头不仅可以健脑,还可延缓脑力衰退。


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